例如红薯等,土豆是我们常见的食物
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        引用一段网上真假难辨却又说的神乎其神的土豆减肥大法:3餐土豆,一顿一个鸭蛋大的,放盐,喝普洱茶,其他一律忌口,晚上做瑜伽,期间遇到过平台期,有一个星期没掉体重,就加大运动量,出去快走或原地跑步,26天减重37斤!让我佩服得五体投地!我开始关注土豆减肥法并开始尝试。​

土豆是我们常见的食物,它含有大量的淀粉,能为我们提供很大的饱腹感,很多地区的人们拿它来当主食。土豆的做法也很多,可以用来炸薯片、炸薯条,做成土豆泥,或者搭配肉类一起炖煮等,都是非常美味的,可是吃土豆也能减肥,大家知道吗?土豆怎样吃能减肥呢,小编和大家一起来看看。

现在很多人都有了肥胖的烦恼,肥胖不仅影响整体美观,还会使我们的身体出现多种疾病,我们应该积极地减肥,多吃一些易消化的食物,例如红薯等,多运动,控制好自己的饮食,那么,红薯应该怎么吃才能达到减肥的效果呢,以下介绍了几种关于红薯的搭配方法。

        很多人都把土豆当成容易发胖的食物,对它“望而却步”。

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       事实上,土豆是蔬菜中热量最高的一种,因为其中含有淀粉。但是,它的含水量高达76%以上,真正的淀粉含量不到20%,其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维,所以用它来代替主食具有减肥效果。

土豆怎样吃能减肥

红薯也能减肥吗?很多人不相信。其实红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。月瘦14斤的独家红薯减肥法,想瘦的不要错过!

        如果说吃土豆易导致发胖,那一定是吃得不对。

土豆虽然含有大量的淀粉,可它的脂肪含量低,还能增强我们的饱腹感,掌握正确的吃土豆的方法,还是可以减肥的。当然土豆还要搭配其他食材一起吃,才有减肥的效果。

一、使用红薯减肥法有三个原则

        一是烹调不当。把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片等,其中吸收了大量油脂,从而导致发胖。

吃土豆减肥法一:

河北十一选五遗漏,一、每餐用150克左右的红薯替代主食,因为它的饱腹感强,所以一般不会饿

        二是因为人们没有用土豆来代替主食,而是把它当成菜肴。土豆中所含的热量比主食少,却比一般蔬菜多。如果把土豆当菜,便应适当地减少主食的数量,以免增加肥胖风险。

早餐:一个水煮的土豆,一杯无糖的豆浆。

二、做红薯餐时,最好的方法应该是蒸红薯,而不是烤红薯。另外,吃红薯时,皮一定不能吃。

        下边告诉大家一个方法:

午餐:两个水煮的土豆,十个小蕃茄。

三、在吃红薯时,搭配一些蔬菜,会更好哦。

        我用这个方法一个月瘦了20kg,中间我还吃了n多KFC,而且没有反弹。我是假期,中午起,所以早餐就省掉了,中午的午饭正常吃,但尽量少吃肉。晚饭就吃水煮的土豆,吃到饱,可以沾辣椒。下午的时候跳跳舞毯1个小时。

晚餐:两个水煮的土豆,一份蔬菜沙拉最好在六点前吃完,不喝任何饮料。

下面附上一周红薯减肥法的食谱,每天做好记录,它是真正让你瘦下去的食物喔~~

       我是看到一本韩国的减肥书,上面写了,用土豆来减肥很有用,而且不会长胖,很多人在减肥的时候都不吃淀粉,反而不好,淀粉是人每天必须的元素。而且土豆中的淀粉不容易转变成糖,就不容易在身体里堆积形成脂肪,土豆容易使人产生饱足感,不容饿。土豆中含有很多人体需要的微量元素,对减肥的时候营养的摄取很好,这样就不会再减肥的时候微量元素不够,导致皮肤不好,便秘等等。土豆是淀粉,但和米饭的淀粉是不一样的哦。

这个方法适合刚刚开始减肥的人,可以很好的吃饱,还能补充蛋白质和维生素,不至于一下子开始减肥,肠胃受不了。

第一天

        米饭的淀粉容易消化,转换为糖,当糖过多就会转化为脂肪。土豆的淀粉是不容易消化转换为糖,就不容易脂肪堆积哦,而且脂肪是在糖分过多和淀粉遇到多余的蛋白质的时候面为脂肪哦。所以午饭的时候少吃肉,但蛋白质是需要的。喝点酸奶帮助肠胃蠕动的时候又补充蛋白质。

吃土豆减肥法二:

早餐:一个红薯+一杯低脂牛奶

        这个方法我用了一个月,减了20KG哦。然后我就停了,因为开学没有煮土豆的地方了。现在暑假我又要开始实行了,希望有人和我一起用这个方法。我现在是155CM,56KG。我要用这个方法减到46KG。另外运动是不可少的,我现在天天跳舞毯1个小时。

早餐:无糖低脂酸奶一杯,水煮土豆一个

午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。

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晚餐:红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。

午餐:绿茶一杯,水煮土豆一个,猕猴桃一个

第二天

晚餐:水煮土豆一个,西红柿一个

早餐:一个红薯+一杯豆浆

这个方法适合无法接受减肥期间食物单一的人,主食、饮料和水果都有,而且热量也不高。

午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。

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