毕业了当然想参军入伍,那个时候大学外面包车
分类:健身减肥

人物介绍

导语:如果你是健身新手的话,也许你对健身该干什么都觉得很茫然,特别是有些想要减肥增肌的胖子,可能更加无从下手。别着急,下面就和大家分享一位健友的健身房健身经验,希望能让那些在健身道路上徘徊不前的人儿有用。

河北十一选五遗漏 1大学时期瘦瘦的我

33岁,北京人。

本人22岁,身高186公分,于2010年暑假开始注意身体锻炼,那时我其实还不是在健身,我去报名参加了散打班,主要就是想减肥还有增强体质,当时身体非常胖,体重90KG,而且脂肪非常多,然后暑期2个月就这样过去了,体重稍稍降低了一些,去了大学,大学一年就是平常那样运动一下,没刻意去锻炼,然后一直到2011年的暑假,我回到家之后就去健身房办了一张卡,当时不知道如何科学健身,也不明白长肌肉要进行蛋白质的补充,就是胡乱练,只知道练无氧力量不知道要配合有氧,就这样过去了2个月,有那么一些小小的变化。

大学时候自己很瘦,当时入学体检的时候体重只有55KG。同学都嘲笑我是豆芽菜,因为我身高175CM,身高和体重比例实在是不协调。期间尝试过好多方法,也走过不少弯路。开始时自己只是一味的多吃,还是没效果。然后每天早上都跑步以为这样就可以胖起来。但是都没有效果,自己真正接触健身是从06年年底开始的。当时在大学图书馆看到一本《健与美》杂志。看到杂志里面的肌肉男,自己突然来了兴趣。之后自己开始通过上网,看书。看有关健身方面的知识。慢慢自己开始改变原有的锻炼思路和生活习惯。

健身2年

之后我无意中上网发现了健网,然后从中了解到了蛋白粉左旋肉碱这样的运动补剂,又查阅了网上各种各样的健身知识,让我下定了决心要练成肌肉男,接着就是各种计划各种查阅后,我决定先减脂,我在2012年3月买了左旋肉碱,配合每天下午下课去打球跑步等有氧运动,体重进一步降了下来,那时只有83kg,又是放暑假回家,又去办了健身卡,有氧无氧各种计划一起来,不过当时对于饮食没有多大在意,虽然觉察到肌肉是增加了,不过脂肪也有了,当时是非常困惑的,增肌需要吃,不过同时又增加脂肪,于是我就买了康比特的乳清蛋白粉还有盖世的蛋白粉,当时一个完整的训练计划就这样出来了。

饮食方面:坚持少食多餐,注重营养搭配。

身高173,现在体重160斤,健身前243斤。

我的健身房健身经验之锻炼计划:

运动方面:减少耐力运动,开始进健身房锻炼。当时大学外面的健身房虽然简陋,但是很便宜的,记得当时我办了半年的会员才花了300元钱。

为什么选择健身?

胸部训练

河北十一选五遗漏,大学06-08年间,由于自己训练方法不是太恰当。而且学校食堂饮食条件也跟不上。自己体重始终没有突破。直到08年毕业参加工作之后,体重一下增上去了。最重的时候当时是78KG。期间由于工作不是很稳定,就没有很好的系统的训练。直到11年11月被调回公司机关上班后,才开始系统的训练的。当时正好公司开办了个健身房,只对内部职工开放的,而且是免费的。虽然器械不是太全,但是最基本的跑步机,哑铃,杠铃,深蹲架都有的。

无法面对家人的失望,别人异样的目光和嘲笑

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河北十一选五遗漏 2现在健身的我

我从上学时就胖,从初中开始。后来中专住校,又迷上了电脑游戏,整天昼夜颠倒,吃了睡,睡了吃,饮料不断,就一发不可收拾了,那时候从没想过减肥。毕业了本来想入伍当兵,但是体检肯定不合格,就落伍了。工作以后就更加肆无忌惮了,有很长一段时间我根本不喝水,每天全是饮料,在加上喜欢重口味,胃口也大,体重是直线上升。

上斜哑铃推举 4组 8到12个

另外自己还想说点健身之外的话题,中国大众普遍的对健美存在偏见和误区。我举个自己身上的例子吧。前段时间我在我的QQ空间上传了自己从大学到目前的身形变化对比照片。有一部分同学朋友都说我那是虚胖,而且还有个女同学既然说,我是吃的太多才变成这样的。我很无奈,也无语,我只是沉默。不知道怎么去回答她。第二,现在我们单位的健身房基本变成我一个人的健身房了。偶尔每天有1,2个男女来花拳绣腿的练下,从专业角度讲,根本谈不上是健身。只是觉得人们对健身的热情,观念没有形成普遍的认同。我看外国的电影或者上网的时候,外国对健身就像对待吃饭,睡觉一样。中国的健身业有待进一步的提高认识,完善啊!!!废话不多说了。传下我的照片吧,高手勿喷小弟哈!

每年的体检高血压和脂肪肝是越来越厉害。后来干脆不去体检了,眼不见心不烦。早上8点上班我到单位一睡就半天,中午吃完饭下午接着睡,白天睡多了晚上可定不困,又睡不着,就这么一直恶性循环下去。因为上班睡觉没少挨领导批评,工作都要不保。

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河北十一选五遗漏 3增肌对比效果本文作者分享地址:

家人看我越来越胖越来越颓废也很着急,整天说我,为了让我减肥甚至给我钱。就是我每月挣多少钱,只要我减肥就再给我多少。可就是这样我都无动于衷,想想那时候也够傻的。因为胖,形象差我一度很自卑。不敢和人接触,闺女放学我都没去接过。以至于孩子的老师都不认识我。体重临近250斤时媳妇对我说,你要是到了250斤就离婚。

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